(资料图片仅供参考)

1、如果手臂太粗，就需要让手臂动起来，而最好的动起来的方式就是跳绳，因为跳绳的时候手必须不断发力，这样才会达到减肉的效果。

2、还有就是要做手臂动作。我们可以把姬神的双手放在脑后，掌心向上，然后用力往上，直到再也上不去，然后慢慢放下，每天坚持做20分钟左右。

3、双手拿两个装满水的瓶子。它们一开始可以很小，然后逐渐变大。每天坚持把它们举起来，就像举哑铃一样。

4、郑竹每天都坚持逆时针转动双手。刚开始他可以少转，慢慢增加。

5、最后一个部分很重要，就是运动后按摩揉搓手臂，否则手臂会长肌肉，减肥就更难了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。